유산균을 공복에 먹어야하는 이유 3가지

유산균 영양제를 챙겨드시는 분들은 아시겠지만, 보통 유산균은 공복 상태(아침에 일어나자마자)에서 물과 함께 먹는게 효과적이라는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 유산균을 왜 공복에 먹어야하는 지 알아보았습니다.

유산균을 공복에 먹어야하는 이유

1. 흡수율 향상

공복에는 위장이 비워져있는 상태 입니다. 이럴 때 유산균을 섭취하면 유산균이 위산에 의해 파괴되기 전에 더 빠르게 소장으로 이동해 흡수 됩니다. 

2. 유해 박테리아와 경쟁 감소

밥을 먹을 때, 음식물과 함께 섭취된 박테리아도 같이 장으로 이동 합니다. 공복에 유산균을 섭취하면 유산균이 유해 박테리아와 경쟁하는 상황이 줄어들어, 유산균이 장에 정착하기에 더 용이합니다.

3. 면역체계 도움

공복에 유산균을 섭취하면 유산균이 더 원활히 장 내 면역 체계와 상호작용하여 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

요약

위에 정리된대로 유산균을 공복에 섭취하게 되면 유산균의 생존율과 효과를 더 극대화 할 수 있어 좋습니다. 또한 유산균 제품을 선택할 때는 살아있는 균수가 표시된 제품을 선택하는 것이 중요 합니다. 유산균은 '보충제'이므로 평소 건강한 식단과 균형 잡힌 규칙적인 생활을 함께하는 것이 더 효과가 좋습니다.