발목 염좌1 발목 삐었을때 응급 처치, 빨리 낫는 방법 3가지 발목 염좌(삐었을 때)는 일상생활에서 자주 발생하는 부상 중 하나입니다. 정확한 응급처치와 관리가 빠른 회복의 핵심입니다. 여기서는 발목 부상을 대처하는 가장 효과적인 방법과 주의사항을 알아보겠습니다.1. RICE 요법응급 처치의 기본 발목을 삐었을 때 초기 대처는 RICE 요법입니다. 이는 부상 초기의 통증과 부종을 줄이고 빠른 회복을 돕는 가장 기본적인 방법입니다. Rest (휴식): 부상 부위를 사용하지 않고 휴식하며 무리하지 않습니다.Ice (냉찜질): 부상 후 48시간 동안 15-20분씩 얼음찜질을 합니다. 이는 통증 완화와 붓기 감소에 효과적입니다.Compression (압박): 탄력 붕대나 발목 보호대를 사용해 부종을 억제합니다. 과도한 압박은 피하세요.Elevation (거상): 발목을 심.. 2024. 11. 23. 이전 1 다음
