목, 어깨 뭉침으로 인한 편두통 지압 방법, 지압 위치

편두통은 현대인들에게 흔히 발생하는 문제 중 하나입니다. 특히 목과 어깨의 뭉침이 편두통의 주요 원인 중 하나로 꼽히는데, 지압을 통해 이를 완화할 수 있습니다. 이번 글에서는 목과 어깨의 뭉침으로 인한 편두통을 완화하는 지압 방법을 소개하겠습니다.

1. 풍지혈 지압

풍지혈은 머리와 목 경계부분의 움푹 파인 곳에 위치한 혈자리로, 이곳을 지압하면 두통 완화에 큰 효과가 있습니다.

지압 방법:

• 양 손의 엄지손가락을 사용하여 목 뒷부분의 움푹 파인 두 지점을 찾습니다.
• 이 지점을 천천히 누르면서 5초간 유지합니다.
• 이 과정을 5회 반복합니다.

2. 견정혈 지압

견정혈은 어깨의 목 가운데 부분에 위치한 혈자리로, 어깨의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 도와 편두통을 완화하는 데 도움이 됩니다.

지압 방법:

• 한 손을 사용하여 반대쪽 어깨의 중앙 부분을 누릅니다.
• 부드럽게 누르면서 원을 그리듯이 마사지합니다.
• 이 과정을 3분간 반복합니다.

3. 태양혈 지압

태양혈은 눈썹과 관자놀이 사이에 위치한 혈자리로, 이곳을 지압하면 두통을 효과적으로 완화할 수 있습니다.

지압 방법:

• 양 손의 검지와 중지를 사용하여 눈썹과 관자놀이 사이를 부드럽게 누릅니다.
• 천천히 원을 그리며 마사지합니다.
• 이 과정을 2분간 반복합니다.

마무리

위에서 소개한 지압 방법들을 꾸준히 실천하면 목과 어깨의 뭉침으로 인한 편두통을 효과적으로 완화할 수 있습니다. 하지만 증상이 지속되거나 심해질 경우 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다.

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