하이볼, 술 건강하게 마시는 방법 (한번에 vs 나눠서 마시기)

최근 술, 담배를 많이 하는 사람의 뇌가 쪼그라든다는 정보를 접하고는 술 먹는 것에 대해서도 경각심을 가져야겠다는 생각을 했습니다. 일반 술이나 하이볼을 한 번에 다 마시는 것과 나눠서 마시는 것 중 어떤 방법이 더 건강에 좋을까요? 이 포스팅에서는 두 가지 방법의 장단점을 살펴보고, 건강을 고려한 올바른 음용 방법을 알아보겠습니다.

한 번에 다 마시는 경우

장점

1. 일정한 알코올 섭취 패턴 유지

한 번에 마시면 그날 알코올 섭취를 끝내고 다음 날은 마시지 않게 됩니다.
2. 에탄올 분해 효율

간은 한 번에 일정량의 알코올을 처리하는 것이 효율적일 수 있습니다.

단점

1. 급격한 혈중 알코올 농도 증가

한 번에 다 마시면 혈중 알코올 농도가 급격히 올라가서 신체에 부담을 줄 수 있습니다.
2. 숙취 가능성 증가

한 번에 많은 양을 마시면 숙취가 심할 수 있습니다.

나눠서 마시는 경우

장점

1. 혈중 알코올 농도 조절 

한 번에 많은 양을 마시는 것보다 혈중 알코올 농도를 낮게 유지할 수 있습니다.
2. 소화기관 부담 감소

한 번에 많은 양의 알코올을 섭취하는 것보다 소화기관에 부담이 덜 할 수 있습니다.

단점

1. 일일 알코올 섭취 패턴 형성

매일 마시는 습관이 생길 수 있으며, 이는 알코올 의존성을 높일 수 있습니다.
2. 산화 및 맛 변화

캔을 개봉하면 공기와 접촉하여 산화가 진행될 수 있어, 다음날 마실 때 맛이 변할 수 있습니다.

건강을 위한 올바른 술, 하이볼 마시는 방법

건강을 고려할 때, 중요한 것은 적정량의 알코올을 섭취 하는 것입니다. 성인 남성 기준 하루 2잔 이하, 성인 여성 기준 하루 1잔 이하의 알코올 섭취가 권장됩니다. 또한, 규칙적으로 매일 마시는 것보다는 가끔 적당히 마시는 것이 더 좋습니다.

 

한 번에 다 마시거나 나눠서 마시는 것 모두 각기 다른 장단점이 있습니다. 한 번에 다 마시는 것은 간에 무리를 줄 수 있고, 나눠서 마시는 것은 알코올 의존성을 높일 수 있으므로, 자신에게 맞는 음용 방법을 찾는 것이 중요합니다.